Keine Chance für Halsschmerzen
Der September bringt oft die ersten Anzeichen des Herbstes mit sich - kühlere Temperaturen, fallendes Laub und leider auch das Auftreten von Halsschmerzen. Dieses unangenehme Symptom kann uns in der Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst leicht erwischen. Aber keine Sorge, es gibt viele wirksame Maßnahmen, die Ihnen helfen können, Halsschmerzen in Schach zu halten. In diesem Artikel präsentieren wir einige hilfreiche Tipps und Hausmittel.
Trinken Sie viel Flüssigkeit
Egal, ob es noch warm ist oder die Temperaturen langsam sinken, halten Sie sich ausreichend hydratisiert. Warme Tees, insbesondere Ingwertee oder Kräutertees mit Honig, können beruhigend für den Hals sein. Das Trinken von Wasser hilft auch, Schleim zu verdünnen und Reizungen zu lindern.
Gurgeln mit Salzwasser
Eine Salzwasser-Gurgellösung ist ein bewährtes Hausmittel gegen Halsschmerzen. Lösen Sie einen Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser auf und gurgeln Sie damit mehrmals täglich. Dies kann dabei helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Schonen Sie Ihre Stimme
Wenn möglich, vermeiden Sie es, viel zu sprechen oder zu schreien. Ihre Stimmbänder benötigen Ruhe, um sich zu erholen. Wenn Sie beruflich auf Ihre Stimme angewiesen sind, versuchen Sie, leise zu sprechen oder Kopfhörer mit Mikrofon zu verwenden.
Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Die Verwendung eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer trägt dazu bei, die Luftfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten und Ihren Hals vor dem Austrocknen zu schützen, insbesondere wenn die Heizung eingeschaltet ist.
Halsschmerzmittel aus der Apotheke
Bei Bedarf finden Sie Halsschmerzmittel in Ihrer Apotheke. Diese enthalten entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkstoffe, die vorübergehende Erleichterung verschaffen können.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Vermeiden Sie scharfe, saure oder sehr heiße Speisen und Getränke, da diese die Reizung verschlimmern können. Stattdessen können Sie auf leichtere und mildere Lebensmittel zurückgreifen, wie etwa Suppen oder Joghurt.
Ruhen Sie sich aus
Schlafen Sie ausreichend und gönnen Sie Ihrem Körper die nötige Erholung. Ein guter Schlaf unterstützt die Genesung.
Wenn Ihre Halsschmerzen länger als eine Woche anhalten, sehr schwerwiegend sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, sollten Sie unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich um eine Infektion oder eine andere Erkrankung handeln, die professionelle medizinische Hilfe erfordert.
Rezepte gegen Halsschmerzen
Ingwer-Zitronen-Tee
Zutaten: 1 Stück frischer Ingwer (ca. 5 cm), 1 Zitrone, 1 Teelöffel Honig, 1 Tasse heißes Wasser
Zubereitung: Schälen und schneiden Sie den frischen Ingwer in dünne Scheiben. Den Saft der Zitrone auspressen und in eine Tasse geben. Die Ingwerscheiben hinzufügen und mit heißem Wasser übergießen. Lassen Sie den Tee etwa 5-10 Minuten ziehen. Vor dem Trinken den Honig hinzufügen und umrühren. Dieser Tee kann mehrmals täglich getrunken werden und hilft bei Halsschmerzen sowie bei der Linderung von Husten.
Salzwasser-Gurgellösung
Zutaten: 1 Teelöffel Salz, 1 Tasse lauwarmes Wasser
Zubereitung: Mischen Sie das Salz gründlich in einer Tasse lauwarmem Wasser. Verwenden Sie die Lösung, um mehrmals täglich zu gurgeln. Spucken Sie die Lösung nach dem Gurgeln aus. Salzwasser kann dazu beitragen, Halsschmerzen zu lindern, indem es Reizungen reduziert und Bakterien bekämpft.
Honig und Zimt
Zutaten: 1 Teelöffel Honig, 1/4 Teelöffel Zimt
Zubereitung: Mischen Sie den Honig und den Zimt in einer kleinen Schüssel. Nehmen Sie diese Mischung langsam ein, entweder direkt vom Löffel oder indem Sie sie in heißem Wasser auflösen und als Tee trinken. Wiederholen Sie dies zweimal täglich. Honig hat entzündungshemmende Eigenschaften, während Zimt antibakteriell wirken kann.
Text: Michaela Neubauer | Fotos: iStock.com_ eternalcreative _ juefraphoto _ ALEAIMAGE