Wege aus der Angst
Oft stehen uns Ängste im Weg, um erfolgreich und glücklich zu sein. In GESUND & LEBEN verrät einer der gefragtesten Sportcoaches, wie man von Spitzensportlern lernen kann, Ängste zu besiegen – und neu durchzustarten.
Ängste findet man überall – egal ob im Sport, im Beruf oder im Privatleben. Ingrid Richter, Expertin für Stressprävention aus Bad Reichenhall (D), war früher mit Spielern im Spitzensport auf Tour. Ihre Erfahrungen, vor allem aus dem Tennissport, wo mentale Stärke das Um und Auf ist, gibt sie nun auch den Leserinnen und Lesern von GESUND & LEBEN weiter. Richters Credo: „Wer bereit ist, sich ihren oder seinen Ängsten zu stellen, wird nicht nur die Angst besiegen, sondern auch über sich und seine Grenzen hinauswachsen.“ Klingt vielleicht abstrakt, aber stellen Sie sich vor, Sie haben es endlich geschafft, nach drei Monaten Training Ihren Angstgegner zu besiegen, stressfrei in ein Flugzeug einzusteigen, vor einer Gruppe Menschen frei zu sprechen oder Ihre Angst vor einer festen Beziehung abzulegen.
ERSTER SCHRITT: SEI EHRLICH ZU DIR SELBST!
Der erste Schritt zu einem angstfreien Leben ist nicht allzu schwer: Es gilt, die Angst zu identifizieren und benennen zu können. Und vor allem: Fangen Sie so schnell wie möglich damit an. Denn: Erlebt man viele Niederlagen oder Fehlschläge hintereinander, kann das zu hohem Stress ausarten, der zu einem Burn-out führt. Um diese Art von negativem Stress zu vermeiden, heißt es, rechtzeitig zu handeln und zu reagieren. GESUND & LEBEN hat für Sie ein Programm in fünf Schritten, das Ihnen hilft, Ihre Ängste zu besiegen. Richter: „Voraussetzung, um etwas im Leben zu verändern, ist, dass Sie keine Lust mehr darauf haben, unter Einschränkungen zu leiden. Negative Gefühle hindern Sie daran, endlich den Mut aufzubringen, erfolgreich neue Ergebnisse zu erzielen? Dann handeln Sie!“ Und zwar jetzt!
Seit 40 Jahren beschäftigt sich Ingrid Richter mit dem Thema Angstgegner und Angstsituationen. 15 Jahre als internationale Turnierspielerin und später als A-Trainerin und Coach von Spitzenspielern der Top- 50-Weltrangliste, des Deutschen Tennisverbandes und Bayerischen Tennisverbandes auf Tour fließen in Richters Expertise ein.
Text: Christian Cordas | Foto: ISTOCK_gremlin; Beigestellt
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