Trinken Sie sich gesund
Der heurige Sommer bietet zahlreiche heiße Tage. Während sich vor allem die Kinder über das Badewetter freuen, so bedeutet die Hitze auch eine große Belastung für den Körper. Umso wichtiger ist es, genug zu trinken.
Apothekerinnen und Apotheker vom Verband ApoLife raten unter anderem zu Folgendem:
Öfters kleine Mengen anstatt schubweise große Mengen trinken: Der Körper kann Flüssigkeitsdefizite nur mit Verzögerung ausgleichen – „nachtrinken“ hat also nicht sofort den gewünschten Effekt.
Nicht aufs Durstgefühl warten: Proaktiv trinken ist besser als zuzuwarten – eben auch, weil der physiologische Effekt erst nach einiger Zeit eintritt.
Wasser bevorzugen: Für die Bedürfnisse des Körpers ist Wasser einfach am besten geeignet – und Österreich hat überall ausgezeichnete Trinkwasserqualität zu bieten. Schon morgens nach dem Aufstehen ist ein Glas Wasser ideal, um den Flüssigkeitsverlust der Nachtstunden auszugleichen.
Vorrat mitnehmen: Der Anblick von Menschen mit Trinkflasche am Rucksack ist im Stadtbild ganz normal geworden – gut so! Denn damit sind sie versorgt und haben auch eine Erinnerungswirkung für alle anderen, die sie sehen.
Erinnerungen nutzen: Es gibt praktische Apps fürs Smartphone, aber auch viele andere Möglichkeiten, sich ans Trinken erinnern zu lassen: Und sei es nur die gefüllte Karaffe am Schreibtisch, die unaufdringlich immer auf den Wasserbedarf hinweist.
Text: Michaela Neubauer | Fotos: Unsplash