Ich schau auf mein Immunsystem
Hochsaison für Viren und Erreger: Sportmediziner Dr. Robert Fritz verrät, wie Sie gerade jetzt Ihrem Immunsystem durch einen gesunden Lebensstil auf die Sprünge helfen können. Eine essenzielle Rolle dabei spielt die Bewegung.
Wenn die Tage dunkler und kühler werden, haben sie Hochsaison: Viren und Bakterien, die überall lauern. Wie gut, dass unser Immunsystem 24 Stunden täglich und an sieben Tagen pro Woche vor schädigenden Einflüssen schützt, indem es die Gefahr fremder Eindringlinge erkennt und darauf reagiert. Dieses komplexe System aus angeborener und erworbener Immunabwehr fungiert als Schutzpolizei unseres Körpers – je stärker sie ist, desto besser gelingt es, Erreger abzuwehren und Erkrankungen zu überstehen. Die gute Nachricht: Wir können erheblich zur Stärkung des Immunsystems beitragen. „Rund 15 Prozent unserer Gesundheit und Lebensqualität sind durch vererbte Gene vorgegeben, 35 Prozent macht die Umgebung aus, in der man aufwächst und lebt, die restlichen 50 Prozent können wir durch einen gesunden Lebensstil beeinflussen“, fasst Dr. Robert Fritz, Medizinischer Leiter des Zentrums für Gesundheit, Sportmedizin, Ernährung, Sportwissenschaften und Trainingstherapie in Wien, zusammen.
Dr. Robert Fritz, Medizinischer Leiter des Zentrums für Gesundheit, Sportmedizin, Ernährung, Sportwissenschaften und Trainingstherapie, Wien.
Es reichen schon 30 Minuten an täglicher niedrig-intensiver Bewegung, um das Immunsystem zu kräftigen, wie zügiges Gehen oder lockeres Nordic Walking.
Text: Claudia Sebunk | Fotos: iStock_Sneksy; Sportordination_Roland Zygmunt
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