Schwing dich in Balance!
Trampolintrainings liegen nicht nur im Trend, sondern werden auch von Medizinerinnen und Medizinern empfohlen. GESUND & LEBEN hat ein etwas anderes Fitnesskonzept auf dem Minitrampolin ausprobiert: Balance Swing basiert auf den Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Die Benefits des Balance-Swing-Trampolintrainings auf unseren Körper klingen überaus vielversprechend: So sollen muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, die Balance verbessert und die Koordination geschult werden. Gleichzeitig werden die Durchblutung und der Stoffwechsel angekurbelt, die Entgiftungsprozesse des Körpers beschleunigt und – das ist vielleicht die beste Nachricht – der Alterungsprozess der Zellen gebremst, wodurch ein hoher Anti-Aging-Effekt erzielt wird. Grund genug also, dem Fitnesskonzept in einem Selbstversuch auf den Zahn zu fühlen.
Aufpowern statt auspowern
Obwohl Trampolintrainings zunehmend an Popularität gewinnen, gibt es doch ein paar grundlegende Dinge, die Balance Swing von anderen Formen unterscheidet, erklärt mir Trainerin Diana Frais, als ich in ihrem Balance Room in Korneuburg eintreffe. „Es gibt keine Haltestange auf dem Trampolin, denn damit würde man sich automatisch nach vorne neigen. Diese Haltung nehmen wir sowieso den ganzen Tag im Auto oder beim Arbeiten am PC ein, deshalb trainieren wir bei Balance Swing nur mit dem eigenen Körpergewicht, öffnend und nach oben hin aufgerichtet.“ Ein weiterer Unterschied liegt im Sporteln ohne Schuhe: „Während beim herkömmlichen ‚Jumping Fitness‘ Sportschuhe Pflicht sind, wird bei Balance Swing nur in Socken trainiert. Das sorgt einerseits für eine angenehme Fußreflexzonenmassage, andererseits wird so der Nierenmeridian aktiviert, der sich auf der Fußsohle befindet. Dadurch werden Blockaden gelöst und die Lebensenergie (Chi) kann wunderbar durch den Körper fließen“, sagt Diana Frais.
Diana Frais, Balance-Swing-Mastertrainerin in Korneuburg, www.diana-frais.at
„Ich habe nach einer Trainingsform gesucht, die mir einen Weg aus meiner permanenten Schmerzfalle aufzeigt.“
Training nach den Elementen
Balance Swing ist in fünf Teile gegliedert:
Swing-in (Einschwingen, Aufwärmen)
Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training)
Balance Stability (Gleichgewichtstraining)
Balance Workout (Körperkräftigung)
Balance Relax (Entspannung)
Zehn Minuten Trampolintraining entsprechen 30 Minuten Joggen.
Text: Michaela Neubauer | Foto: Barbara Nidetzky
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