5 Trendsportarten, die Sie 2024 ausprobieren sollten
Das neue Jahr ist oft von sportlichen Vorhaben begleitet. Die Klassiker wie Fitnessstudio, Laufen oder Schwimmen machen aber nicht jeder/jedem Spaß, weshalb die meisten Vorsätze schnell scheitern. Damit Sie einerseits besser an Ihren Zielen festhalten können und andererseits Abwechslung in Ihre Sportroutine bringen, haben wir uns auf die Suche nach den Trendsportarten 2024 gemacht und diese genauer unter die Lupe genommen.
Piloxing
Piloxing wurde von der schwedischen Sportlerin Viveca Jensen erfunden, die als professionelle Tänzerin, Boxerin und Pilates-Trainerin diese drei Sportarten kombinierte. Ausgangssportart beim Piloxing bildet Pilates, ein Ganzkörpertraining primär zur Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur von Beckenboden, Bauch/Rumpf und Rücken. Dieses wird mit schnellen Box- und Tanzelementen ergänzt, sodass das traditionell langsam ausgeführte Pilates schwunghaft, ausdauernd und schweißtreibend wird.
Für wen ist es geeignet? Für alle, die
ihre Rumpf-Muskulatur vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht kräftigen wollen
Schwung und Bewegung in langsames Pilates bringen wollen
Spaß an der Bewegung suchen
Benötigter Fitnesslevel: Anfänger & Fortgeschrittene
2. Teqball
Teqball ist an Tischtennis angelehnt, läuft praktisch dennoch etwas anders ab: Statt eines kleinen Tischtennisballs kommt ein Fußball zum Einsatz, statt des Schlägers der eigene Körper. Prinzipiell geht es aber ähnlich wie beim Tischtennis darum, den Ball auf die gegnerische Tischseite zu spielen. Wer zuerst 20 Punkte hat, hat den Satz gewonnen.
Für wen ist es geeignet? Für alle, die
ein Gespür und eine Vorliebe für Ballsportarten haben
nach Spaß beim Sport suchen
Schnelligkeit, Koordination, Geschick und Ausdauer verbessern wollen
Benötigter Fitnesslevel: Anfänger & Fortgeschrittene mit einer gewissen Grundausdauer und einem Gefühl für den Umgang mit Bällen
3. Lagree
Lagree wurde vom Amerikaner Sebastien Lagree entwickelt, beruht aber auf Pilates bzw. Reformer Pilates. Trainiert wird auf einem Megaformer, ein Gerät mit einer bewegbaren Mittelplatte, dem Schlitten, und variablen Widerständen.
Trainierende führen gelenkschonende Bewegungen mit der Kraft des eigenen Körpers gegen den und mit dem Widerstand des Megaformers durch. Die Praxis erfolgt langsam, dynamisch und konstant mit wenig Pause, wodurch das Training enorm intensiv ist. Der Puls bleibt hoch, Ausdauertraining findet dennoch nicht statt.
Für wen ist es geeignet? Für alle, die
gelenksschonend trainieren wollen
die Tiefenmuskulatur stärken wollen
Abwechslung im Pilates- und Eigenkörpergewichtstraining suchen
ihren Körper straffen wollen
ein verbessertes Gespür für den eigenen Körper entwickeln wollen
Benötigter Fitnesslevel: Anfänger & Fortgeschrittene
4. Indoor Cycling
Indoor Cycling ist 2024 sicherlich keine unbekannte Sportart mehr, aber eine, die sich großer Beliebtheit erfreut. Auch bekannt unter Spinning wird ein schweißtreibendes Ausdauertraining zu anspornender Musik, meist in Gruppen, auf sogenannten Spinning-Bikes absolviert. Spinning-Instruktoren leiten das Workout passend zum Takt der Musik an und variieren basierend darauf Intensität/Widerstand am Bike, Trittfrequenz und Oberarmübungen.
Für wen ist es geeignet? Für alle, die
ihre Ausdauer gelenksschonend verbessern wollen
die Beinmuskulatur kräftigen wollen
intensives Training lieben
Fahrradergometer-Training zu Hause oder alleine langweilig finden
Benötigter Fitnesslevel: jeder, da Widerstand, Intensität und Trittfrequenz individuell am Bike angepasst werden können
5. Kampfsport
Auf Social Media aktuell besonders beliebt: Kampfsportarten wie Kickboxen, Karate, Taekwondo & Co. Doch der Hype überrascht nicht: Der Kampfsport ist weit mehr, als den Gegner zu boxen und stellt in der Tat ein effektives Training für Körper und Geist dar. Das Erlernen und Einüben von komplexen Techniken, Übungsabläufen und Reflexen fördert die Konzentrationsfähigkeit maximal und verbessert Disziplin und Selbstbewusstsein. Auf körperlicher Ebene werden Ausdauer, Kraftausdauer und Schnellkraft gesteigert.
Für wen ist es geeignet? Für alle, die
Ausdauer und Schnellkraft trainieren wollen
schnelle Bewegungen gegenüber langsamem Training bevorzugen
sich auspowern wollen
neue Bewegungsabläufe suchen und erlernen wollen
Benötigter Fitnesslevel: Anfänger & Fortgeschrittene
Text: Lisa Schoißengeier | Bild: Unsplash