Trotzen Sie der Einsamkeit
Einsamkeit ist keine psychische Erkrankung, kann aber schnell zum gesundheitlichen Risiko werden. GESUND & LEBEN zeigt Wege auf, um das bedrückende Gefühl zu überwinden.
Die Zeit um Allerheiligen und Allerseelen ist für viele Menschen schwierig. Nicht nur der Verlust geliebter Menschen tritt an diesen Tagen noch stärker ins Bewusstsein, auch die eigene Einsamkeit wiegt oft besonders schwer. Einsamkeit ist ein Gefühl, das jeder Mensch in unterschiedlichen Lebensphasen verspüren kann. Wichtig ist es jedoch, dieses Gefühl ernst zu nehmen und darauf zu reagieren, sagt Mag. Irene Burian, Leiterin Bereich Vorsorge bei „Tut gut!“: „Auch wenn sich Einsamkeit schmerzhaft anfühlt und starke Emotionen bewirken kann, so stellt sie für uns Menschen ein wichtiges Signal dar. Sie warnt uns, wenn wir den Kontakt zu anderen Menschen verlieren, und fordert uns auf, aktiv zu werden.“
Mag. Irene Burian,
Leiterin Bereich Vorsorge bei „Tut gut!“
7 TIPPS: SO GEHEN SIE ES SPORTLICH AN
Das Wichtigste vorab: Überlegen Sie sich, welche Bewegung/ Sportart Ihnen Spaß macht – so bleiben Sie auch dabei.
Formulieren Sie Ihre Ziele klar und umsetzbar, zum Beispiel: Heute gehe ich zwei Kilometer, ohne stehen zu bleiben.
Auch der Weg zum Erreichen von Zielen muss Freude und Spaß machen.
Belohnen Sie sich beim Erreichen von Zwischenzielen und feiern Sie Erfolge.
Innerer Schweinehund: Erst wenn wir uns bewusst machen, dass wir uns überwinden müssen, entwickeln wir uns weiter.
Kalte Temperaturen wirken sich beim Training im Freien unterschiedlich aus. Die Haut sollte vor direkter Kälte durch funktionelle Kleidung geschützt werden. Unsere Muskulatur braucht länger, um auf Betriebstemperatur „aufzuheizen“, planen Sie zusätzlich fünf bis zehn Minuten Extra- Aufwärmzeit ein.
Suchen Sie sich Gleichgesinnte und tragen Sie Ihre Bewegungs- und Sporteinheiten als wichtigen Termin in Ihren Kalender ein. Die „Gesunde Gemeinde“ unterstützt Sie direkt an Ihrem Wohnort bei der Umsetzung eines gesünderen Lebensstils.
Foto: iStockphoto / Massonstock
Mehr zum Thema „Trotzen Sie der Einsamkeit“ erfahren Sie in GESUND & LEBEN 11/21.
