Wofür es sich zu schwitzen lohnt
Sauna, Dampfbad, Infrarotlicht: Wer sich regelmäßige Schwitzkuren gönnt, kommt gesünder und sogar glücklicher durch den Winter.
Uns ist kalt. Und das spürt man nicht nur körperlich, sondern auch mental. Die trübe Jahreszeit schlägt aufs Gemüt. Wir sehnen uns nach Sonne. Doch bis uns Mutter Natur diesen Gefallen tut, dauert es noch eine ganze Weile. Wie wir es bis dahin aushalten sollen? Ganz einfach: Indem wir selbst für wohlige Wärme sorgen. „Denn hohe Temperaturen erhöhen nicht nur die Laune, sondern wirken positiv auf Vitalität und sogar auf unser Aussehen“, sagt Gynäkologe, Vitalstoffmediziner und Buchautor Dr. Christian Matthai. Vor allem unsere Muskeln mögen es heiß. „Denn bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße, der beschleunigte Herzschlag steigert den Blutkreislauf. Der Stoffwechsel und damit die Zellregeneration laufen schneller, wodurch sich die Muskulatur insgesamt entspannt“, erklärt der Mediziner. Und auch der Regenerationsprozess wird durch die aktive Mikrozirkulation unterstützt. Denn die verbesserte Durchblutung versorgt das Gewebe mit neuem Sauerstoff, gleichzeitig fließen Schlack- und Stressstoffe (zum Beispiel Laktat) ab. Gerade nach einer anstrengenden Sporteinheit oder bei leichtem Muskelkater kann Wärme einen ähnlichen Relax-Effekt haben wie eine leichte Massage. Wärme tut aber längst nicht nur muskulär, sondern vor allem auch mental gut, sagt Matthai: „Zwar mag es sich bei besonders heißen Temperaturen, beispielsweise in der Sauna, so anfühlen, als würde die Atmung schwerfallen. Tatsächlich ist aber das Gegenteil der Fall. Hohe Temperaturen wirken auch auf die Atemorgane gefäßerweiternd, so dass wir tiefer und entspannter Luft holen. Und je tiefer wir atmen, desto ruhiger werden wir und desto wohler fühlen wir uns.“ Diesen Effekt nutzt man bei Meditation, bei Yoga oder durch Atemübungen. In der Sauna funktioniert das Ganze wie von allein.
Dr. Christian Matthai,
Gynäkologe, Vitalstoffmediziner & Buchautor
Gezieltes Schwitzen hat eine ähnliche Immunwirkung wie Fieber.
Text: Linda Freutel | Foto: Harald Eisenberger, iStockphoto / Miljko
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