Ihr Kickstart für eine optimale Trainingsroutine
Neues Jahr, neue Vorsätze in puncto Sport und Bewegung.
Gerade im Jänner gibt es einen massiven Anmeldeboom in Fitnessstudios. So zeigen Statistiken von Internet-Suchanfragen etwa 45.638 Google-Suchen für Fitnesscenter-Mitgliedschaften im ersten Monat des Jahres. Doch wie gelingt der perfekte (Wieder-)Einstieg in eine optimale Fitnessroutine?
Der Online-Fitnesscoach Martin Sharp rät in erster Linie dazu, bei der Wahl des Fitnesscenters auf dessen Lage zu achten: „Entscheiden Sie sich für ein Studio, das für Sie einfach und bequem erreichbar ist. Wenn die Anfahrt zu lang ist oder sich die Öffnungszeiten nicht mit ihren alltäglichen Verpflichtungen vereinbaren lassen, halten Sie zwar kurz durch, doch früher oder später überwiegen die Unannehmlichkeiten Ihre Motivation.“
Darüber hinaus sollte man darauf achten, dass das gewählte Studio zu den Stoßzeiten nicht überfüllt ist, sofern das jene Zeiten sind, in denen Sie trainieren möchten. „Achten Sie außerdem darauf, welche Ablenkungen Ihr Training beeinflussen könnten: Wenn Sie feststellen, dass Sie das hauseigene Café zu einem Croissant oder einem Sandwich verführt oder Sie lieber im hauseigenen Spa entspannen, als die Fitnessgeräte zu nutzen, ist dieses Fitnessstudio vielleicht nicht der ideale Ort, um Sie auf Kurs zu halten“, rät Sharp.
Welcher Trainer passt zu mir?
Bei der Auswahl eines Personal Trainers spiele neben Wissen und Erfahrung auch die Persönlichkeit eine große Rolle, sagt Sharp: „Sie brauchen jemanden, mit dem Sie zusammenarbeiten können und dem Sie vertrauen. Denken Sie auch daran, dass Sie möglicherweise sowohl einen Coach als auch einen Personal Trainer benötigen, jemanden, der Sie ganzheitlich betrachtet und einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Fitness verfolgt.“
Wie Fitness zur Gewohnheit wird
Sharp empfiehlt, herauszufinden, welche individuellen Werte man vertritt und welche Gründe man jeden Morgen hat, um aufzustehen. „Danach verknüpfen Sie Ihre Fortschritte damit. Denken Sie im Umkehrschluss auch daran, was es für Sie in Zukunft bedeuten könnte, kein gesundes Leben zu führen. Fokussieren Sie sich nicht nur auf das Endergebnis, sondern lernen Sie, Freude an dem Prozess zu haben, der Sie dorthin führt. Übernehme Sie Verantwortung für Ihr Leben und erkennen Sie, dass Sie aktiv etwas Positives für Ihre Gesundheit bewirken können!“
Text: Michaela Neubauer | Foto: Unsplash