Mit dem Handy ins Bett – wie wird es gesund und komfortabel?
Mobiltelefone sind zu unverzichtbaren Geräten in unserem Leben geworden. Doch ihre Nutzung in ungeeigneten Positionen, insbesondere beim Liegen, kann zu gesundheitlichen Problemen führen und ist häufig nicht sonderlich komfortabel. Welche die ergonomisch gesehen richtigen und falschen Haltepositionen beim Liegen sind, erklären wir Ihnen hier.
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Die beste Position ist …
… auf der Seite liegend mit gestützten Armen. In dieser Position liegt das Handy relativ parallel zum Gesicht, wodurch die Nackenbelastung reduziert wird, der Blick geradeaus gerichtet ist und das Handy mit Sicherheit nicht auf das Gesicht fällt.
Die schlechteste Position ist …
… liegend am Rücken mit dem Handy über dem Gesicht. Die Augen trocknen durch das wenigere Blinzeln aus und das Risiko, dass das Handy ins Gesicht fällt und Verletzungen verursacht, ist relativ hoch.
Handynutzung am Abend
Generell sollten Sie die Handynutzung im Bett für einen besseren Schlaf vermeiden; zumindest eine Stunde vor dem Schlafengehen sollte es aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Davor empfiehlt es sich, die Bildschirmhelligkeit auf die Umgebungshelligkeit anzupassen – diese also zu verdunkeln –, und wenn möglich den Nachtmodus zu aktivieren. Letzterer minimiert das blaue Licht des Bildschirms, das es hinsichtlich eines guten Schlafes zu vermeiden gilt.